高考临近，考生冲刺进入关键阶段。本期记者从作息调整、临场应试、家庭陪护等方面梳理实用备考贴士，结合本地高考气象预告，全方位梳理注意事项，助力考生科学调整身心，妥善应对各类突发情况，安心从容迎战高考。

科学作息 适应考试节奏

科学调整作息、备好应试物料，是平稳迎考的重要一环。

晋中市招生委员会提醒广大考生，备考期间，考生可对标正式考试时间规划日常学习，锁定9：00-11：30、15：00-17：30两个考试时段，在该时间段定点限时练习，刻意锻炼做题专注力与审题反应能力。考生可定期选用难度适中的试卷模拟自测，全程依照考场规范作答，循序渐进让身体与思维适配考试节律。

合理休憩是保持大脑高效运转的关键。建议考生每日午休控制在15至30分钟，短暂休整能够有效缓解用脑疲劳，保障午后学习效率。摒弃考前突击熬夜的备考误区，尽量在23点前就寝，依托充足睡眠储备精力，避免过度透支身心。

考前出现紧张焦虑属于正常生理反应，轻微焦虑反而有助于调动思维、提升做题效率。如若出现心慌、烦躁等负面情绪，考生可运用“4-4-6”呼吸法调节：鼻吸4秒、屏息4秒、嘴呼6秒，循环三至五组便可舒缓心绪。日常坚持正向心理暗示，不断树立应试信心。

往年，考生因不熟悉考试地点而走错考点，忘带证件而未能准时入场，携带违规物品进入考场而被视为作弊等意外情况屡有发生。为此，建议考生提前规划好出行路线，合理选择交通工具，注意交通安全；提前检查准备好的证件和文具，建议多打印几份准考证，分类装好证件与文具，避免遗漏。不要携带手机、智能手表等与考试无关的物品进入考场。（闫淑娟）

临场稳住 第一时间求助

参加高考时，面对考场突发状况，冷静处置、及时求助是首要原则。

本报提醒广大考生，若遇交通拥堵可能迟到，考生可第一时间向路面执勤交警、护考工作人员求助，也可拨打110、122寻求帮助，相关部门将开辟绿色通道保障考生准时赴考。若不慎丢失身份证、准考证等证件，考生可立刻联系考点工作人员和带队老师，各地考场均设有应急保障通道，核验身份后考生可先行入场考试，后续再按流程补办证件。

进入考场后，考生可通过深呼吸调节情绪，快速平复紧张心态。拿到试卷后，先仔细核对试卷、答题卡是否完整无误，再快速通览全卷，摸清题型分布与难易程度，提前做好答题规划。

答题过程中，考生要合理分配时间，遵循先易后难的原则，切勿因纠结难题耽误整体答题进度。审题时精准勾画题干关键词，挖掘题目隐含条件，细心规避答题误区。作答完毕后优先检查基础题型和计算错题，无十足把握不轻易修改答案。若考试时间不足，优先书写关键答题步骤，尽力争取基础步骤分数。

同时，考生要保持良好应试心态，坚持“考一科，扔一科”。考完后不与同学对答案、不纠结答题细节，避免滋生焦虑情绪。利用考后间隙快速温习下一科核心知识点，及时切换学科思维，以饱满状态迎接后续考试。（张凯鹏）

贴心护航 家人暖心陪伴

高考不仅是对学生学识的检验，也离不开家庭的暖心护航。考试期间，科学细致的家庭后勤保障、温和恰当的亲子沟通，能够帮助考生稳住心态、从容应考。本报温馨提醒广大家长，掌握科学方法，为考生顺利赴考保驾护航。

饮食调理是高考保障的基础。考试期间考生饮食以清淡适口、营养均衡为核心原则，家长需避开生冷、油腻、辛辣刺激食物，减少考生肠胃负担。建议提前规划每日三餐食谱，保持饮食规律、食材新鲜，不刻意更换陌生食材，通过常态化、适配性的饮食安排，保障考生身体健康、状态稳定。结合近期天气变化，日常按需准备温水，提醒考生适时少量补水。

细致的后勤保障能有效规避突发问题。家长可同步调整家庭作息，贴合考生考试节奏，帮助孩子稳定生物钟。提前整理高考应急包，同时配备藿香正气水等常备物品，以备不时之需。此外，家中可备感冒、退烧、肠胃类常用药品，考生出现轻微不适时可对症调理，症状较重时及时就医，并告知医生考生备考情况，选用不影响精神状态的药物。

此外，面对孩子考前焦虑、担忧考不好的心态，家长应真诚沟通、正向引导，鼓励孩子全力以赴、不留遗憾。每场考试结束后，家长切勿急切追问考试细节、主动对题评判，应充分尊重孩子情绪与意愿，以松弛的家庭氛围护航孩子平稳应考。（张凯鹏）

气温适宜 适量补充水分

高考期间气温如何？记者从晋中市气象局了解到，6月6日全市将出现较强降水天气过程，6月7日至9日以多云到晴天气为主，受6日降水影响，高考三天气温适宜。

6月1日，市气象局启动2026年高考气象保障服务工作。该局成立高考气象服务领导小组，召开专题会议进行部署，制定高考气象服务方案，确保信息及时、精准、快速发布和有效传播。同时，市气象局主动与应急、交通、教育等部门强化对接，提前提供决策服务，并提请相关单位加强考务组织、交通疏导和安全管理等工作，防范降水天气对出行可能造成的不利影响。同时，市气象台从6月1日开始，每天在晋中气象微博滚动发布“2026年高考专题预报”，提醒广大考生及家长密切关注天气变化。

据市气象台消息，6月5日至6日，全市将出现较强降水天气过程，6月7日至9日，以多云到晴天气为主，榆次区具体情况如下：

6月6日：阴天有小雨，转多云，3级南风，15～22℃。

6月7日：多云转晴，3级东北风，8～23℃。

6月8日：晴，微风，12～26℃。

6月9日：多云，微风，11～28℃。

考试期间，考生可根据自身情况，适量补水，适当防晒。（闫淑娟）

策划：路丽华

统筹：闫淑娟